懷孕之(zhī)後準媽媽晚上(shàng)抽筋的(de)情況比較普遍，好多人(rén)都認爲(wéi / wèi)晚上(shàng)睡覺愛抽筋和(hé / huò)缺鈣有關。爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)緩解這(zhè)一(yī / yì ／yí)症狀同時(shí)也(yě)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)能夠讓寶寶發育的(de)更好，大(dà)家開始正正經經補起了(le／liǎo)鈣。但是(shì)孕期夜晚抽筋真的(de)隻和(hé / huò)缺鈣有關嗎？

1.受寒受冷

尤其是(shì)在(zài)秋冬季節，晚上(shàng)準媽媽在(zài)睡覺時(shí)如果腿部露出(chū)被子(zǐ)之(zhī)外或是(shì)被子(zǐ)太薄，腿部的(de)肌肉受寒受涼，就(jiù)很容易造成抽筋的(de)現象。所以(yǐ)說(shuō)晚上(shàng)睡覺時(shí)準媽媽要(yào / yāo)記得蓋好被子(zǐ)做好保暖。

2.睡姿問題

如果準媽媽睡覺時(shí)長時(shí)間保持某一(yī / yì ／yí)姿勢，比如長時(shí)間仰卧，被子(zǐ)壓在(zài)腳下，或者是(shì)長時(shí)間俯卧，腳面抵在(zài)床鋪上(shàng)，使得小腿一(yī / yì ／yí)些肌肉長時(shí)間處于(yú)絕對放松的(de)狀态，這(zhè)些都會導緻腿部肌肉被動痙攣。另外睡眠時(shí)間過久，會使準媽媽的(de)血液循環減慢，也(yě)易引起腿抽筋。

3. 飲食問題

懷孕期間常見很多準媽媽喜食肉類，但一(yī / yì ／yí)次次攝入肉類過多使準媽媽攝入了(le／liǎo)大(dà)量的(de)蛋白質，這(zhè)些過量的(de)蛋白質會使碳水化合物的(de)代謝受到(dào)阻礙，造成酸性代謝物堆積、電解質紊亂，而(ér)抽筋就(jiù)是(shì)電解質紊亂的(de)表現之(zhī)一(yī / yì ／yí)。

4.過度勞累

随着孕周增加，準媽媽的(de)體重逐漸增加，雙腿的(de)負擔也(yě)加重不(bù)少，這(zhè)使得雙腿肌肉常處于(yú)疲勞狀态。這(zhè)種情況下，腿部肌肉就(jiù)長時(shí)間處于(yú)“勞作”狀态，當然會感到(dào)疲勞，易引起肌肉痙攣。特别是(shì)當準媽媽走太多路、站太久的(de)時(shí)候，會緻使局部酸性代謝物堆積，使小腿又酸又痛甚至是(shì)出(chū)現抽筋的(de)症狀。

因此準媽媽在(zài)孕期要(yào / yāo)注意勞逸結合，吃好睡好再加上(shàng)合理的(de)運動，讓自己免遭抽筋之(zhī)苦。

5. 缺鈣

缺鈣可引起腿抽筋，主要(yào / yāo)是(shì)因爲(wéi / wèi)人(rén)體缺乏鈣會增加神經肌肉的(de)興奮性，進而(ér)緻使肌肉收縮。人(rén)體血液裏的(de)鈣在(zài)夜間相比于(yú)白天含量偏少，這(zhè)也(yě)是(shì)爲(wéi / wèi)什麽抽筋多發生在(zài)晚上(shàng)。

準媽媽在(zài)孕20周後可以(yǐ)補充鈣劑，同時(shí)多食用豆制品、海産品、肉類、雞蛋等富含鈣質且易吸收的(de)食物。如果有大(dà)便幹結困擾，可以(yǐ)适當吃些潤腸通便的(de)食物。

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