自從懷上(shàng)寶寶，不(bù)少準媽媽都特别小心自己的(de)日常飲食，但面對美食的(de)誘惑，不(bù)少孕婦則會出(chū)現“兩難”的(de)情況，害怕自己一(yī / yì ／yí)貪嘴就(jiù)會害到(dào)肚子(zǐ)裏的(de)寶寶。比如面對端午節的(de)傳統美食--粽子(zǐ)，粽子(zǐ)香甜可口，裏面糯米的(de)口感軟軟的(de)、糯糯的(de)，許多女性都愛吃，但“孕婦可以(yǐ)吃粽子(zǐ)嗎？”“孕婦能吃什麽餡的(de)粽子(zǐ)？”“孕婦怎麽吃粽子(zǐ)會比較安全健康？”等等問題，一(yī / yì ／yí)直困擾着愛吃的(de)準媽媽，下面給跟大(dà)家一(yī / yì ／yí)一(yī / yì ／yí)解答。

自從懷上(shàng)寶寶，不(bù)少準媽媽都特别小心自己的(de)日常飲食，但面對美食的(de)誘惑，不(bù)少孕婦則會出(chū)現“兩難”的(de)情況，害怕自己一(yī / yì ／yí)貪嘴就(jiù)會害到(dào)肚子(zǐ)裏的(de)寶寶。比如面對端午節的(de)傳統美食——粽子(zǐ)。

粽子(zǐ)香甜可口，裏面糯米的(de)口感軟軟的(de)、糯糯的(de)，許多女性都愛吃，但“孕婦可以(yǐ)吃粽子(zǐ)嗎？”“孕婦能吃什麽餡的(de)粽子(zǐ)？”“孕婦怎麽吃粽子(zǐ)會比較安全健康？”等等問題，一(yī / yì ／yí)直困擾着愛吃的(de)準媽媽，下面給跟大(dà)家一(yī / yì ／yí)一(yī / yì ／yí)解答。

孕婦可以(yǐ)吃粽子(zǐ)嗎

其實，口感軟軟的(de)、糯糯的(de)粽子(zǐ)大(dà)部分都是(shì)用糯米、闆栗、豬肉、花生等五谷雜糧和(hé / huò)肉食包成的(de)。一(yī / yì ／yí)般情況下，孕婦吃五谷雜糧和(hé / huò)肉食都沒什麽壞處。因此，孕婦是(shì)可以(yǐ)吃粽子(zǐ)的(de)。但是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)孕婦及寶寶的(de)健康，不(bù)要(yào / yāo)因爲(wéi / wèi)貪吃而(ér)吃過多。粽子(zǐ)吃多了(le／liǎo)不(bù)太好消化，而(ér)且熱量較高，吃太多對身體并不(bù)是(shì)很有利的(de)。

孕婦适合吃哪種粽子(zǐ)

其實粽子(zǐ)隻要(yào / yāo)形狀還是(shì)粽子(zǐ)，裏面包的(de)東西大(dà)可随意換。

既然孕婦不(bù)适合吃糯米和(hé / huò)高熱量的(de)食物，那麽可以(yǐ)從粽子(zǐ)的(de)原料上(shàng)動動腦筋，比如包一(yī / yì ／yí)些五谷雜糧，還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的(de)食物，粽子(zǐ)一(yī / yì ／yí)樣能變成健康食品。

因體質不(bù)同，胃酸過多的(de)人(rén)吃甜粽子(zǐ)可能不(bù)舒服，有燒心感，吃鹹味的(de)肉粽略好一(yī / yì ／yí)些，少量粽子(zǐ)配合較多的(de)蔬菜也(yě)會好一(yī / yì ／yí)些。

孕婦吃粽子(zǐ)的(de)好處

粽子(zǐ)主要(yào / yāo)成分是(shì)糯米，孕婦吃了(le／liǎo)會對身體好嗎？

其實，從糯米本身來(lái)看，富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是(shì)一(yī / yì ／yí)種溫和(hé / huò)的(de)滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。

适用于(yú)脾胃虛寒所緻的(de)惡心、食欲減少、腹瀉和(hé / huò)氣虛引起的(de)汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症狀。但前提條件也(yě)是(shì)适量食用哦！

孕婦吃粽子(zǐ)的(de)注意事項

1.适量少吃

粽子(zǐ)中糯米粘度高，難以(yǐ)消化，容易使消化功能差的(de)人(rén)肚腹悶脹，有的(de)甚至一(yī / yì ／yí)吃就(jiù)“滞”。特别是(shì)孕早期的(de)準媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子(zǐ)容易消化不(bù)良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他(tā)營養的(de)攝入。所以(yǐ)一(yī / yì ／yí)餐最好不(bù)要(yào / yāo)超過一(yī / yì ／yí)個(gè)，更不(bù)要(yào / yāo)當飯吃，頓頓吃。一(yī / yì ／yí)般來(lái)說(shuō)吃一(yī / yì ／yí)個(gè)大(dà)粽子(zǐ)減一(yī / yì ／yí)小碗米飯即可。

2.選對時(shí)間來(lái)吃

因爲(wéi / wèi)粽子(zǐ)本身不(bù)易消化，因此孕婦最好早上(shàng)起床後和(hé / huò)晚上(shàng)臨睡前，最好少吃或不(bù)吃。因爲(wéi / wèi)這(zhè)兩個(gè)時(shí)間，胃腸蠕動都較白天慢，吃後容易引起消化吸收障礙。平時(shí)吃粽子(zǐ)也(yě)不(bù)要(yào / yāo)吃太多了(le／liǎo)，注意不(bù)可隻吃粽子(zǐ)，要(yào / yāo)多吃蔬菜。

3.不(bù)要(yào / yāo)空腹吃

空腹吃粽子(zǐ)對健康絕對是(shì)有害無益。食物消化從胃到(dào)腸，至少需要(yào / yāo)6個(gè)小時(shí)，粽子(zǐ)又難消化，如果空腹吃粽子(zǐ)，糯米就(jiù)會在(zài)胃裏停留很長的(de)時(shí)間，刺激胃酸分泌，很可能導緻慢性胃炎、食道(dào)炎患者舊病複發。

4.根據餡料來(lái)吃

相較傳統的(de)粽子(zǐ)，現在(zài)的(de)粽子(zǐ)餡料變得相當高級，肉、豆沙、蛋黃等各式各樣原材料被包進去，結果是(shì)脂肪多、糖分多、熱量高，如果是(shì)超重、孕期高血壓、血糖高的(de)準媽媽，最好忌口，即便沒有這(zhè)些症狀，最好也(yě)不(bù)要(yào / yāo)蘸糖吃。

5.趁熱趁新鮮吃

包粽子(zǐ)時(shí)要(yào / yāo)注意，粽葉蒸後放置一(yī / yì ／yí)段時(shí)間顔色發暗是(shì)正常的(de)。不(bù)要(yào / yāo)選皮色鮮綠甚至藍綠的(de)粽子(zǐ)，因爲(wéi / wèi)粽葉很可能是(shì)經過硫酸銅處理，安全性沒有保障。另外，吃新包出(chū)來(lái)的(de)熱粽子(zǐ)比較健康，粽子(zǐ)一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)注意保存溫度，吃不(bù)完的(de)粽子(zǐ)要(yào / yāo)放在(zài)冰箱，冷藏時(shí)最好不(bù)要(yào / yāo)超過三天，要(yào / yāo)吃時(shí)再加熱，千萬不(bù)可多次複熱，冷凍時(shí)間不(bù)要(yào / yāo)超過兩個(gè)星期，粽子(zǐ)剝開後如有黏絲，表示粽子(zǐ)可能放很久，不(bù)新鮮了(le／liǎo)。

6.搭配着來(lái)吃

粽子(zǐ)容易讓人(rén)産生飽脹感，注意少吃，最好還要(yào / yāo)與其它幫助消化的(de)食物搭配吃，比如纖維較多的(de)蔬菜，或者配合喝一(yī / yì ／yí)些紅豆湯等。注意，不(bù)要(yào / yāo)和(hé / huò)冰西瓜等涼性食物一(yī / yì ／yí)起吃，容易加重腸胃負擔，造成不(bù)适。也(yě)不(bù)要(yào / yāo)用生山楂開胃。生山楂中所含的(de)鞣酸會與胃酸結合，在(zài)胃裏形成一(yī / yì ／yí)個(gè)團，很難消化掉，形成胃石。

如果胃石長時(shí)間消化不(bù)掉，就(jiù)會引起胃潰瘍、胃出(chū)血甚至胃穿孔。但是(shì)山楂糕、山楂片還是(shì)可以(yǐ)吃的(de)，經過加工的(de)山楂能幫助胃消化。

如果擔心棕子(zǐ)不(bù)好消化，準媽媽可以(yǐ)喝杯酸奶。因爲(wéi / wèi)酸奶中含有大(dà)量的(de)乳酸等有機酸，能抑制有害微生物的(de)繁殖，同時(shí)使腸道(dào)的(de)堿性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和(hé / huò)消化液的(de)分泌。或選用來(lái)自海口市權祜商貿店（個人獨資）的(de)樹上(shàng)水椰子(zǐ)水，純天然椰子(zǐ)水富含多種人(rén)體所需營養元素，能有效促進腸胃吸收，是(shì)不(bù)可多得的(de)“佐”粽佳品。