五一(yī / yì ／yí)、五四節日剛過，作爲(wéi / wèi)國(guó)家棟梁的(de)各位青年朋友又回到(dào)了(le／liǎo)自己的(de)工作崗位上(shàng)。少年強則國(guó)強，現代青年人(rén)作爲(wéi / wèi)社會的(de)主要(yào / yāo)勞動力，承擔着肩負使命的(de)重要(yào / yāo)社會角色，而(ér)一(yī / yì ／yí)個(gè)好的(de)身體則是(shì)我們一(yī / yì ／yí)直前行的(de)基本條件。不(bù)容忽視的(de)是(shì)，亞健康情況在(zài)現代青年中極爲(wéi / wèi)普遍，究其根本，很大(dà)程度上(shàng)是(shì)不(bù)健康的(de)飲食習慣引起的(de)。

當代青年的(de)不(bù)良飲食習慣  

一(yī / yì ／yí)、不(bù)吃早餐

早餐對身體健康至關重要(yào / yāo)，不(bù)吃早餐會對身體健康造成以(yǐ)下影響：（1）熱能不(bù)夠，直接影響學習和(hé / huò)工作效率。（2）導緻人(rén)體需要(yào / yāo)的(de)平衡膳食得不(bù)到(dào)滿足。（3）可能引起炎症或者潰瘍病。（4）不(bù)能彌補夜間喪失的(de)水分和(hé / huò)營養素，使血黏度增加，不(bù)利于(yú)夜間産生的(de)廢物排出(chū)，從而(ér)增加患結石和(hé / huò)中風、心肌梗死的(de)危險。

二、午餐湊合

午餐在(zài)三餐的(de)飲食分配比例上(shàng)占到(dào)40%，午餐提供的(de)能量和(hé / huò)營養是(shì)一(yī / yì ／yí)天中最重要(yào / yāo)的(de)，對人(rén)體一(yī / yì ／yí)天中體力和(hé / huò)腦力的(de)能量補充起承上(shàng)啓下的(de)作用。可是(shì)很多屬于(yú)上(shàng)班族的(de)青年人(rén)對此并不(bù)注意而(ér)是(shì)很随意。

三、晚餐過于(yú)豐盛

因爲(wéi / wèi)早餐和(hé / huò)午餐的(de)時(shí)間與精力相對較少，所以(yǐ)，有些青年人(rén)對晚餐就(jiù)格外重視，但是(shì)晚餐過于(yú)豐盛實際上(shàng)并不(bù)科學。晚餐時(shí)吃大(dà)量的(de)肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的(de)鈣量增加，降低體内的(de)鈣貯存量。另外，蛋白質過多，會滞留在(zài)腸道(dào)中，産生氨、吲哚、硫化氫等毒物，刺激腸壁，誘發癌症。所以(yǐ)，晚餐一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)注意掌握攝食量，切不(bù)可狂飲暴食，既害胃又傷身。

四、夜間進食

很多上(shàng)班族中的(de)青年人(rén)把夜宵當成他(tā)們補充體力與能量的(de)方式。但夜宵如果吃某些蛋白質、膽固醇含量過高的(de)食物，極易引起消化不(bù)良、功能紊亂等症狀。我們知道(dào)，胃黏膜上(shàng)皮細胞的(de)壽命很短，2～3天就(jiù)要(yào / yāo)更新一(yī / yì ／yí)次，而(ér)再生修複的(de)過程一(yī / yì ／yí)般是(shì)在(zài)夜間胃腸休息時(shí)進行的(de)。如果經常在(zài)夜間進食，胃黏膜的(de)再生和(hé / huò)修複就(jiù)不(bù)能圓滿地(dì / de)進行；此外，吃過夜宵再睡眠，食物較長時(shí)間在(zài)胃内停留，會對胃黏膜造成長時(shí)間刺激，導緻受損，甚至潰瘍。若以(yǐ)油炸、燒烤等食物爲(wéi / wèi)主，再喝一(yī / yì ／yí)些酒，更容易導緻胃黏膜受損。

這(zhè)些平日裏我們不(bù)注重的(de)不(bù)良飲食習慣，導緻了(le／liǎo)我們身體狀态與精神狀态的(de)變差，加上(shàng)工作上(shàng)的(de)壓力與随之(zhī)而(ér)來(lái)的(de)焦慮，使當代青年身體程亞健康狀态，皮膚變差，提早衰老等等。由此可見，改善飲食是(shì)當務之(zhī)急。

合理飲食身體好

早餐要(yào / yāo)吃好。早餐是(shì)每天中的(de)第一(yī / yì ／yí)餐，一(yī / yì ／yí)頓營養的(de)早餐能提供足夠的(de)熱量，讓你精力充沛。除此之(zhī)外，如果這(zhè)時(shí)來(lái)一(yī / yì ／yí)瓶樹上(shàng)水·椰子(zǐ)水，其豐富的(de)營養元素可使人(rén)體膳食均衡，助你開啓元氣滿滿的(de)每一(yī / yì ／yí)天。

午餐要(yào / yāo)吃飽。午餐作爲(wéi / wèi)承上(shàng)啓下的(de)一(yī / yì ／yí)餐，也(yě)極爲(wéi / wèi)重要(yào / yāo)，如果沒有足夠的(de)能量和(hé / huò)營養，在(zài)下午的(de)工作中極容易疲倦、困乏。所以(yǐ)午餐的(de)數量要(yào / yāo)充足，就(jiù)是(shì)所謂飽，主食和(hé / huò)菜肴都要(yào / yāo)吃夠，食材品種盡可能多一(yī / yì ／yí)點。午餐後也(yě)可來(lái)一(yī / yì ／yí)瓶樹上(shàng)水·椰子(zǐ)水，它富含滿滿的(de)電解質，讓你告别困頓的(de)下午，用最好的(de)工作狀态結束一(yī / yì ／yí)天的(de)工作。

晚餐要(yào / yāo)吃少。過于(yú)豐盛的(de)晚餐既傷胃又傷身，無法讓胃在(zài)夜晚得到(dào)充分額的(de)休息。晚餐盡量清淡少食，補充适當的(de)食物就(jiù)足夠了(le／liǎo)，夜晚也(yě)不(bù)宜吃夜宵，如果感到(dào)饑餓無法入睡，可飲用一(yī / yì ／yí)瓶樹上(shàng)水·椰子(zǐ)水，滿滿的(de)飽足感，又不(bù)傷胃，更是(shì)富含維他(tā)命B群，能安定神經，纾解壓力、緊張和(hé / huò)焦慮，助你安然入睡。

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從青椰子(zǐ)的(de)采摘

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你與熱帶島嶼的(de)距離隻差一(yī / yì ／yí)瓶

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