所有職場成功人(rén)士都具備一(yī / yì ／yí)個(gè)鮮明的(de)共同特征——自信。提高職場自信不(bù)是(shì)一(yī / yì ／yí)瞬間的(de)事，它需要(yào / yāo)一(yī / yì ／yí)定步驟的(de)培養，下面就(jiù)爲(wéi / wèi)大(dà)家介紹20個(gè)提高職場自信的(de)方法。

1、了(le／liǎo)解根源

早在(zài)嬰兒時(shí)代，自我懷疑就(jiù)潛入了(le／liǎo)我們心中。作爲(wéi / wèi)幼童，家人(rén)在(zài)我們眼中威力無俦，我們會想：“我也(yě)要(yào / yāo)變成他(tā)們那樣”。這(zhè)種願望本身沒什麽錯，但把父母推上(shàng)神壇就(jiù)是(shì)個(gè)問題了(le／liǎo)。

不(bù)過，從我們開始渴望父母在(zài)我們想象中所擁有的(de)那種權威之(zhī)時(shí)起，我們就(jiù)會不(bù)斷拿自我意識去和(hé / huò)自我理想——想象中完美的(de)自我，來(lái)源于(yú)“全知全能的(de)”父母在(zài)我們心中的(de)映象——進行比較。由于(yú)沒有人(rén)能達到(dào)自我理想所設定的(de)高标準，我們的(de)餘生（或多或少）都飽受自我懷疑的(de)折磨。這(zhè)是(shì)不(bù)理性的(de)，可也(yě)是(shì)真實存在(zài)的(de)現象。

2、接受現實

有一(yī / yì ／yí)種心理學流派稱爲(wéi / wèi)“接受療法”，其根據在(zài)于(yú)：承認自己受某個(gè)問題的(de)困擾，能夠緩解該問題所能造成的(de)負面情緒。（相反，否認某個(gè)問題的(de)存在(zài)，或者因爲(wéi / wèi)存在(zài)某種缺陷而(ér)不(bù)斷自責，總是(shì)會加劇問題。）任何人(rén)，哪怕是(shì)超級明星，都會有覺得自己像個(gè)冒牌貨或者非常失敗的(de)時(shí)候。沒有人(rén)是(shì)完美的(de)，認識到(dào)那些你崇拜的(de)人(rén)也(yě)存在(zài)這(zhè)樣那樣的(de)不(bù)完美之(zhī)處，正是(shì)關鍵所在(zài)。

3、傾訴

可能你還沒完成第二步，因爲(wéi / wèi)除非能向某個(gè)你信任的(de)人(rén)傾訴讓你焦慮之(zhī)事，真正接受它們是(shì)很困難的(de)。覺得你會搞砸一(yī / yì ／yí)次演講？對着朋友試一(yī / yì ／yí)次吧。覺得自己不(bù)受尊重？詢問一(yī / yì ／yí)位你景仰的(de)人(rén)士（但不(bù)能是(shì)你的(de)上(shàng)司）的(de)意見吧。

最壞的(de)結果是(shì)，這(zhè)位接受你的(de)傾訴的(de)人(rén)給你負面的(de)反饋，即使如此，你也(yě)可以(yǐ)據此改善自己。承認哪些問題困擾你（并得知其他(tā)人(rén)也(yě)有同樣的(de)想法），将會幫助你認識到(dào)：盡管自我懷疑令人(rén)惱怒，但也(yě)沒什麽大(dà)不(bù)了(le／liǎo)——死不(bù)了(le／liǎo)人(rén)的(de)。

4、分析事實

如果一(yī / yì ／yí)個(gè)幽閉症患者困在(zài)電梯裏，他(tā)們會很難把精力集中于(yú)這(zhè)個(gè)現實：電梯随時(shí)可能會重新開始移動，因爲(wéi / wèi)恐懼與驚慌接管了(le／liǎo)他(tā)們的(de)心靈。自我懷疑也(yě)具有類似的(de)傾向，不(bù)過，與幽閉症不(bù)同，你可以(yǐ)尋求一(yī / yì ／yí)些确鑿事實的(de)幫助。

舉例來(lái)說(shuō)：如果你最近得到(dào)了(le／liǎo)升遷，那就(jiù)可以(yǐ)提醒自己爲(wéi / wèi)何獲得重用。編制一(yī / yì ／yí)份清單，列出(chū)你的(de)各種有價值的(de)技巧及取得的(de)成就(jiù)，如果有必要(yào / yāo)的(de)話，大(dà)聲讀出(chū)來(lái)。不(bù)過，同樣重要(yào / yāo)的(de)是(shì)，不(bù)要(yào / yāo)依賴于(yú)那種事先準備好的(de)鼓舞士氣的(de)套話，虛僞的(de)自我贊揚可能比自我懷疑更加有害。

5、鼓足勇氣，迎擊挑戰

如果說(shuō)“現實占有，敗一(yī / yì ／yí)勝九”（譯注：法律諺語，指沒有相反證據時(shí)，現實占有某物的(de)人(rén)往往被推定爲(wéi / wèi)所有者）成立，那“堅定信心，無往不(bù)勝”也(yě)就(jiù)沒錯。哪怕是(shì)非常可怕的(de)事件，隻要(yào / yāo)你告訴自己，你有應對它所需的(de)資源，那它或許也(yě)就(jiù)真能得到(dào)控制。

6、挑戰自己的(de)恐懼

好吧，對多數人(rén)來(lái)說(shuō)，上(shàng)述絕地(dì / de)武士式的(de)信念理論還不(bù)夠。無論來(lái)源于(yú)何處，恐懼都是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)難以(yǐ)戰勝的(de)敵人(rén)。正因爲(wéi / wèi)此，你應該主動挑戰它，威廉·詹甯斯·布萊恩（WilliamJenningsBryan，美國(guó)政治家，三次競選總統均失敗，曾任國(guó)務卿——譯注）曾說(shuō)過，“建立自信的(de)方式就(jiù)是(shì)做自己恐懼的(de)事情”。挫折是(shì)在(zài)所難免的(de)，忍受它們吧，堅忍不(bù)拔正是(shì)自信的(de)鋼筋骨骼。

7、選擇戰場

具體來(lái)說(shuō)，這(zhè)意味着選擇接受“自我協調”（egosyntonic）——這(zhè)是(shì)個(gè)心理學詞彙，指的(de)是(shì)與你心中對自己的(de)認識相符的(de)行爲(wéi / wèi)和(hé / huò)情感——的(de)挑戰，通過直面自己選擇的(de)挑戰而(ér)提振自信，遠比應對别人(rén)給你選的(de)挑戰更有效。如果你相信某些戰役具有重要(yào / yāo)意義，因而(ér)主動選擇它們，那你的(de)勝率和(hé / huò)可以(yǐ)獲得的(de)自信都将增加。

8、掌握某事後，逐步拓展

沒有什麽事比射擊桶裏的(de)魚（譯注：諺語，比喻非常簡單、定能成功的(de)事情）更挫傷自信了(le／liǎo)，給自己面對的(de)每個(gè)任務都加上(shàng)點挑戰，你的(de)自信心也(yě)會不(bù)斷增長。如果長期毫無進展，你的(de)自信遲早會消耗殆盡。

9、不(bù)要(yào / yāo)爲(wéi / wèi)增進自信而(ér)渴求正面回饋

政客與選民交流時(shí)，“我幹得怎麽樣”或許是(shì)個(gè)不(bù)錯的(de)問題，但對于(yú)那些想要(yào / yāo)增進自信的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，這(zhè)是(shì)個(gè)蠢問題——主要(yào / yāo)是(shì)因爲(wéi / wèi)它表明你充滿不(bù)安全感，可能也(yě)不(bù)會得到(dào)誠摯的(de)回應。或許我們可以(yǐ)用一(yī / yì ／yí)種側面的(de)問題來(lái)獲得想要(yào / yāo)的(de)答案，也(yě)或者在(zài)輕松的(de)聊天中也(yě)可以(yǐ)得到(dào)我們想要(yào / yāo)的(de)結果，但是(shì)無論哪種都切記不(bù)可用激進的(de)方式。

10、切忌傲慢自大(dà)

不(bù)管什麽事，都存在(zài)過猶不(bù)及的(de)問題，自信心同樣不(bù)例外。相信你自己吧——但不(bù)要(yào / yāo)過了(le／liǎo)頭。有太多的(de)例子(zǐ)讓我們引以(yǐ)爲(wéi / wèi)戒，在(zài)職場中我們時(shí)刻保持着謙虛但不(bù)卑不(bù)亢的(de)态度，在(zài)自信的(de)同時(shí)把自己的(de)姿态放低，這(zhè)樣才不(bù)會讓别人(rén)對你産生清高的(de)看法。盲目的(de)傲慢自大(dà)，遲早會搬起石頭砸到(dào)自己的(de)腳。

11、人(rén)靠衣裝

俗話說(shuō)，人(rén)靠衣裝馬靠鞍。雖說(shuō)是(shì)一(yī / yì ／yí)句老話，不(bù)過到(dào)今天也(yě)不(bù)算過時(shí)。昨天晚上(shàng)看《血色玫瑰》，“老三”程效嬌總是(shì)一(yī / yì ／yí)身男孩子(zǐ)的(de)打扮，然而(ér)當她喜歡上(shàng)大(dà)偵探羅蒙的(de)時(shí)候，她是(shì)那麽不(bù)自信，跟幾個(gè)姐妹發起了(le／liǎo)無明火。正當她對着鏡子(zǐ)生氣的(de)時(shí)候，一(yī / yì ／yí)眼看到(dào)了(le／liǎo)化妝盒，往臉上(shàng)塗上(shàng)脂粉，立即嬌豔了(le／liǎo)幾分。于(yú)是(shì)，她到(dào)街上(shàng)買了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)身旗袍穿在(zài)身上(shàng)，登上(shàng)高跟鞋。回到(dào)住處，姐妹們無一(yī / yì ／yí)不(bù)誇她漂亮，她自己也(yě)是(shì)自信心大(dà)增。

當我們充滿自信地(dì / de)打扮好了(le／liǎo)以(yǐ)後，我們會覺得很有自信。你可以(yǐ)試一(yī / yì ／yí)個(gè)星期，你希望成爲(wéi / wèi)什麽樣的(de)人(rén)，就(jiù)按照什麽人(rén)的(de)樣子(zǐ)來(lái)打扮；如果你覺得你是(shì)誰，就(jiù)按照誰的(de)模樣來(lái)穿戴，那一(yī / yì ／yí)定是(shì)糟糕透頂。請記住，這(zhè)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)簡單而(ér)又有效的(de)增強信心的(de)方法。

12、切勿求全

增強自信心不(bù)應該成爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)件受罪的(de)事情，别爲(wéi / wèi)有自信而(ér)使勁讓自己有自信。還有，萬萬不(bù)可什麽事情都理想化。要(yào / yāo)允許自己成爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)個(gè)有時(shí)候會犯錯誤的(de)人(rén)。

覺得自己不(bù)行的(de)人(rén)通常是(shì)在(zài)生活的(de)方方面面都樹立了(le／liǎo)高遠目标的(de)人(rén)。我有的(de)時(shí)候也(yě)有這(zhè)種一(yī / yì ／yí)閃念，總覺得這(zhè)兒也(yě)不(bù)行，那兒也(yě)有問題。這(zhè)麽想的(de)原因無非是(shì)自己對自己要(yào / yāo)求太高。結果怎麽樣呢？自信心少了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)大(dà)半。給自己一(yī / yì ／yí)次機會吧，不(bù)要(yào / yāo)求全責備，這(zhè)是(shì)非常重要(yào / yāo)的(de)。

13、注意外界

一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)缺乏自信心的(de)時(shí)候，常常是(shì)把注意力放在(zài)了(le／liǎo)自己身上(shàng)。一(yī / yì ／yí)旦注意力放在(zài)了(le／liǎo)自己身上(shàng)，很容易想着每一(yī / yì ／yí)個(gè)細節，很容易怕出(chū)問題。此時(shí)此刻，越是(shì)怕出(chū)問題，越是(shì)出(chū)問題。一(yī / yì ／yí)出(chū)問題，就(jiù)像洩了(le／liǎo)氣的(de)皮球。我們經常在(zài)球場上(shàng)看到(dào)這(zhè)種情形。

總想着赢球，總想着一(yī / yì ／yí)旦踢不(bù)好如何對不(bù)起觀衆，對不(bù)起國(guó)家。誰都想，就(jiù)是(shì)不(bù)想眼前的(de)球怎麽踢，到(dào)頭來(lái)，腳也(yě)不(bù)聽使喚，不(bù)僅踢不(bù)進球，反而(ér)還輸球。請記住，自信的(de)人(rén)往往将注意力放在(zài)自身以(yǐ)外，不(bù)自信的(de)人(rén)才總是(shì)想着自己。

14、拒絕“失血”

我們都知道(dào)有一(yī / yì ／yí)種人(rén)一(yī / yì ／yí)來(lái)到(dào)衆人(rén)面前，就(jiù)啦哇啦地(dì / de)發洩不(bù)良情緒，甚至把周圍的(de)人(rén)貶低一(yī / yì ／yí)頓，直弄得在(zài)場的(de)人(rén)目瞪口呆。有的(de)人(rén)本來(lái)就(jiù)很自卑，加上(shàng)這(zhè)一(yī / yì ／yí)番奚落，僅有的(de)那一(yī / yì ／yí)丁點自信蕩然無存。

有人(rén)将這(zhè)種人(rén)稱爲(wéi / wèi)“吸血鬼”，專門吸走你内心不(bù)多供你氧氣的(de)“鮮血”。沒了(le／liǎo)攜帶氧氣的(de)“鮮血”你還怎麽活？沒有了(le／liǎo)自信，人(rén)還怎麽前進？對你來(lái)說(shuō)，你唯一(yī / yì ／yí)的(de)選擇就(jiù)是(shì)盡可能遠離這(zhè)種人(rén)。不(bù)要(yào / yāo)憎恨，也(yě)不(bù)要(yào / yāo)對他(tā)們評頭品足，隻要(yào / yāo)知道(dào)這(zhè)種人(rén)對你生活質量的(de)改進毫無益處就(jiù)行了(le／liǎo)。一(yī / yì ／yí)句話，少跟這(zhè)種人(rén)打交道(dào)。

15、抓住機會

以(yǐ)前擔心的(de)事情，你可以(yǐ)換個(gè)新思路試一(yī / yì ／yí)試，不(bù)要(yào / yāo)一(yī / yì ／yí)條道(dào)走到(dào)黑，不(bù)撞南牆不(bù)回頭。可以(yǐ)這(zhè)麽說(shuō)，缺少自信的(de)多半人(rén)都是(shì)很執拗的(de)人(rén)。甭說(shuō)讓人(rén)說(shuō)服，就(jiù)是(shì)撞了(le／liǎo)南牆都不(bù)一(yī / yì ／yí)定會頭呢。

如果你還不(bù)那麽固執，就(jiù)報個(gè)班學習學習，或者參加健身俱樂部鍛煉身體。讓你的(de)生活有所改變，哪怕稍加改變都行。有一(yī / yì ／yí)句廣告詞說(shuō)得經典，改變總是(shì)好的(de)。随着你的(de)改變，你的(de)自信心會有所增強。

16、講究付出(chū)

有一(yī / yì ／yí)句老話說(shuō)得好，有付出(chū)才有索取。記住這(zhè)句話，要(yào / yāo)想在(zài)生活中得到(dào)點什麽，先要(yào / yāo)付出(chū)。比如交朋友，要(yào / yāo)想在(zài)最需要(yào / yāo)的(de)時(shí)候得到(dào)朋友們的(de)幫助或者指點，就(jiù)要(yào / yāo)在(zài)平時(shí)多幫助别人(rén)。

跟别人(rén)交往，要(yào / yāo)盡可能地(dì / de)讓人(rén)家感覺你是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)很有自信、很有價值的(de)人(rén)。幫助别人(rén)建立自信，你肯定會得到(dào)相同的(de)東西。說(shuō)它是(shì)因果報應也(yě)好，說(shuō)它是(shì)等價交換也(yě)吧，總而(ér)言之(zhī)，這(zhè)是(shì)很靈驗的(de)，不(bù)信你就(jiù)試試！

17、學會寬恕

很多人(rén)對自己要(yào / yāo)求非常苛刻，他(tā)們不(bù)知道(dào)寬恕自己過去的(de)所作所爲(wéi / wèi)。如果你對自己過去的(de)失敗或者過失念念不(bù)忘，那你的(de)自信心也(yě)就(jiù)剩下不(bù)了(le／liǎo)多少。

正确的(de)做法是(shì)承認自己的(de)過錯或者過失，然後統統忘掉。同樣，如果生活中有什麽人(rén)需要(yào / yāo)你寬恕，那就(jiù)寬恕他(tā)吧。寬恕他(tā)人(rén)可不(bù)是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)他(tā)人(rén)，恰恰相反是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)你自己。

18、回答肯定

經常問自己一(yī / yì ／yí)些問題，然後你的(de)回答就(jiù)是(shì)“我很有自信”。時(shí)間一(yī / yì ／yí)長，對你增強自信心是(shì)很有好處的(de)。這(zhè)叫積極的(de)心理暗示。如果不(bù)信，你可以(yǐ)找講解心理暗示的(de)書籍看看，照着書中介紹的(de)方法去做，看看有沒有效果。不(bù)過，你要(yào / yāo)是(shì)問“我爲(wéi / wèi)什麽那麽自信”這(zhè)類問題，說(shuō)不(bù)定你會取得更好的(de)效果。

你知道(dào)這(zhè)又是(shì)什麽東西在(zài)起作用嗎？潛意識。要(yào / yāo)知道(dào)，潛意識雖然簡單，卻很能發揮作用。當你如此這(zhè)般問到(dào)自己的(de)時(shí)候，潛意識會立即開始工作，尋找答案，它會以(yǐ)一(yī / yì ／yí)種你頗爲(wéi / wèi)自信的(de)方式向你報告。

19、樹立楷模

增強自信心還有一(yī / yì ／yí)個(gè)辦法，那就(jiù)是(shì)找一(yī / yì ／yí)個(gè)超級自信的(de)人(rén)當自己的(de)楷模。如果你能跟一(yī / yì ／yí)個(gè)十分自信的(de)人(rén)交朋友，那就(jiù)更好了(le／liǎo)。俗話說(shuō)，近朱者赤，近墨者黑。經常跟快樂的(de)人(rén)在(zài)一(yī / yì ／yí)起，你就(jiù)會比較快樂，經常跟自信的(de)人(rén)在(zài)一(yī / yì ／yí)起，你就(jiù)會有很強的(de)自信心。

别忘了(le／liǎo)，心理情緒也(yě)是(shì)傳染的(de)。如果交不(bù)到(dào)這(zhè)樣的(de)朋友，就(jiù)找一(yī / yì ／yí)個(gè)充滿自信的(de)演員或者一(yī / yì ／yí)個(gè)名人(rén)的(de)事迹來(lái)閱讀，然後以(yǐ)他(tā)們爲(wéi / wèi)典範，向他(tā)們學習。研究他(tā)們的(de)行爲(wéi / wèi)。一(yī / yì ／yí)個(gè)星期做幾次，他(tā)們的(de)自信方式就(jiù)會影響到(dào)你，久而(ér)久之(zhī)你就(jiù)也(yě)會成爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)個(gè)頗有自信的(de)人(rén)物。

20、學會感謝

會感謝他(tā)人(rén)或者自我的(de)人(rén)心境平和(hé / huò)，平和(hé / huò)的(de)心境會産生自信。學着把要(yào / yāo)感謝的(de)地(dì / de)方列出(chū)來(lái)，特别是(shì)那些在(zài)你來(lái)說(shuō)一(yī / yì ／yí)些十分突出(chū)的(de)長項或者素質。也(yě)許你是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)很棒的(de)遊泳運動員，或者很擅長數學，身體很。要(yào / yāo)麽你是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)優秀的(de)舞蹈家，或者有非同一(yī / yì ／yí)般的(de)幽默感，或者精于(yú)設計，或者是(shì)歌唱家，或者是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)非常好的(de)朋友，或者有一(yī / yì ／yí)些其他(tā)積極的(de)素質。